Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

Vücut kitle indeksi hesaplama aracı, boyunu santimetre ve kilonu kilogram olarak alıp kilonun boyuna göre hangi aralığa denk geldiğini gösterir. Sonuçta BKİ değerini, değerlendirme aralığını ve sağlıklı aralık sınırlarını görürsün. Değerlendirme yetişkinler için geçerlidir ve tıbbi tanı yerine geçmez.

Boy(cm)

Santimetre cinsinden, çıplak ayakla ölçülen boyun.

Kilo(kg)

Kilogram cinsinden ağırlığın.

Boyunu santimetre, kilonu kilogram olarak gir, kitle indeksi burada belirsin.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Hesap tek adımda yapılır. Boy santimetreden metreye çevrilir, kilonun bu değerin karesine oranı alınır. Çıkan sayı yetişkinler için tanımlı aralıklarla karşılaştırılır ve ekranda aralığın adı gösterilir.

Formül

BKİ = Kilo (kg) / Boy (m)²

Formüldeki değişkenler

Kilo: Kilogram cinsinden ağırlık. Ölçüm aynı saatte ve benzer koşulda alındığında sonuç daha tutarlı olur.
Boy: Santimetre cinsinden uzunluk. Hesapta metreye çevrilir, çıplak ayakla ölçülen değer esas alınır.
Boyun Karesi: Metre cinsinden boyun kendisiyle çarpımı. Formüldeki bölen bu değerdir.
BKİ: Kilonun boyun karesine bölümü. Birimi kilogram bölü metrekaredir.

Hesaplama adımları

1Boy uzunluğunu 100'e bölerek metreye çevir.
2Metre cinsinden boyun karesini al.
3Kiloyu bu kareye böl, sonucu bir ondalık basamağa yuvarla ve değerlendirme aralığıyla karşılaştır.

Çıkan sayı bir ondalık basamağa yuvarlanır ve aralık bu yuvarlanmış değere göre belirlenir. Böylece ekrandaki sayı ile aralık adı birbiriyle uyumlu kalır.

Örnek

Boy santimetre cinsinden alınır, önce 100'e bölünerek metreye çevrilir. Bölen, metre cinsinden boyun kendisiyle çarpımıdır.

Vücut kitle indeksi hakkında neleri bilmelisin?

Vücut kitle indeksi ne anlama gelir?

Vücut kitle indeksi, ağırlığın boy uzunluğuna göre dengede olup olmadığını anlatan tek bir sayıdır. Kilonun, metre cinsinden boyun karesine bölümüyle bulunur ve yetişkinlerde ortak bir ölçüt olarak kullanılır.

Bu sayı, düşük kilodan obeziteye uzanan aralıklara ayrılır. Tek bir ölçüme bakmak yerine değerin hangi aralığın içinde kaldığını görmeni sağlar.

BKİ değeri hangi aralıklara ayrılır?

Değerlendirme, Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkinler için tanımladığı sınırlara dayanır. Aşağıdaki tablo hangi değerin hangi aralığa denk geldiğini gösterir.

Yetişkinlerde BKİ Değerlendirme Aralıkları
BKİ Aralığı	Değerlendirme
16,0 altı	Aşırı Düzeyde Zayıf
16,0 - 16,9	Orta Düzeyde Zayıf
17,0 - 18,4	Hafif Düzeyde Zayıf
18,5 - 24,9	Normal Kilolu
25,0 - 29,9	Fazla Kilolu
30,0 - 34,9	Obez I. Derece
35,0 - 39,9	Obez II. Derece
40,0 ve üzeri	Obez III. Derece

Aralıklar Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkin sınıflandırmasına dayanır, araç bu sınırların dışına çıkmaz.

BKİ ile ideal kilo aralığı nasıl bulunur?

İndeks tek bir ağırlık değeri değil, bir bant verir. Sağlıklı kabul edilen 18,5 ile 24,9 sınırlarını boyun karesiyle çarparak kendi kilo bandını bulabilirsin. Örneğin 1,70 m boyda alt sınır yaklaşık 53,5 kg, üst sınır yaklaşık 72 kg çıkar.

Bu bant bir hedef aralığı gösterir, tek bir sayıya bağlanmanı gerektirmez. Bandın içinde kalmak için boyun ve kilonun güncel kalması yeterlidir. Bandın dışında bir sonuç çıktıysa nasıl ilerleyeceğini hekim belirler.

BKİ neden tek başına yeterli olmaz?

İndeks yalnız kilo ve boyu karşılaştırır, vücuttaki yağ ile kas dağılımını ayırmaz. Kas kütlesi yüksek bir sporcuda değer yüksek çıkabilir, buna karşın yağ oranı düşük olabilir.

İleri yaşta kas kaybı, hamilelikte beklenen kilo artışı ve bazı hastalıklarda görülen ödem değeri yanıltabilir. Böyle durumlarda değerlendirme bel çevresi gibi ek ölçülerle birlikte yapılır.

BKİ ile bel çevresi neden birlikte okunur?

İki ölçü farklı şeyleri anlatır. İndeks ağırlığın boya göre düzeyini verir, bel çevresi ise yağın karın bölgesinde toplanıp toplanmadığını gösterir.

Karın bölgesindeki yağ, değer aynı kalsa bile sağlık açısından ayrı bir gösterge sayılır. Bu yüzden indeks normal aralıkta olsa da bel çevresi genişse hekim değerlendirmesi gerekebilir.

Çocuklarda ve gençlerde değerlendirme nasıl yapılır?

Bu araç yetişkinler için hazırlandı. Çocuklarda ve gençlerde kilo durumu, yaşa ve cinsiyete göre hazırlanmış büyüme eğrileriyle değerlendirilir.

Aynı indeks değeri bir çocukta farklı anlama gelebildiği için yetişkin sınırları bu yaş grubuna uygulanmaz.

Sonucu nasıl yorumlamalısın?

Çıkan değer bir aralık bilgisidir, tek başına tanı yerine geçmez. Değerlendirme aralığın dışında kaldıysa konuyu hekimle konuşmak en doğru adım olur.

Alınan ya da verilen kilo indeksi kısa sürede değiştirir. Bu yüzden değeri, kilo yönetimi sürecini izlemek için düzenli ölçümlerle takip edebilirsin.

Dikkat edilmesi gerekenler

1Kilo ölçümünü sabah aç karnına ve benzer kıyafetle yap, gün içi oynamalar sonucu kaydırabilir.
2Boyu çıplak ayakla ölç, ayakkabı ya da topuklu ile alınan değer sonucu yukarı çeker.
3Tek bir ölçüm yerine birkaç günün ortalamasını esas al, günlük kilo değişimi normaldir.
4Sonuç bir aralık bilgisidir, kas ve yağ dağılımını göstermez.
5Bel çevresi ölçün varsa değeri onunla birlikte değerlendir.

Sık sorulan sorular

Kilonun, metre cinsinden boyun karesine bölümüdür. Yetişkinlerde kilo durumunu aralıklarla sınıflamak için kullanılır.

Yetişkinlerde 18,5 ile 24,9 arası normal kilolu aralığıdır. Sınırlar Dünya Sağlık Örgütü'nün sınıflandırmasına dayanır.

Gelmez. Kas kütlesi yüksek sporcularda değer yüksek çıkabilir ama yağ oranı düşük olabilir.

Uygun değil. Çocuklarda ve gençlerde değerlendirme yaşa ve cinsiyete göre hazırlanan büyüme eğrileriyle yapılır.

Kullanılmaz. Hamilelikte kilo artışı beklendiği için indeks, kilo değerlendirmesi amacıyla uygun değildir.

Sonuç bir aralık bilgisidir. Kilo ile ilgili bir şikayetin varsa hekimin değerlendirmesi esas alınır.

Sağlıklı kilo bandı, boyun karesinin 18,5 ve 24,9 ile çarpımıyla bulunur. Çıkan bant kişiye göre değişir, tek bir sayı yoktur.

Boyları farklıysa almaz. İndeks kiloyu boya göre ölçtüğü için uzun boylu kişide değer daha düşük çıkar.

Bu araç boy ve kilodan yola çıkarak BKİ değerini ve değerlendirme aralığını verir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı yerine geçmez, hekim değerlendirmesi esastır.

Kaynaklar ve resmi siteler

Bu araçtaki bilgileri doğrulamak için kullanılan resmi kaynaklar:

Bu araç Hesap Vaktim tarafından hazırlanır ve güncellenir. Hesaplama yöntemi ve varsayımlar formül açıklamasında yazar. Bir hata veya eksik görürsen İletişim sayfasından bildir, inceleyip düzeltiriz.